҈۩҈ -d√−ـ‗ـ بالصور تمارين و نصائح لجسم مثالي ـ‗ـ−√r- ҈۩҈ -

[همس الرووح]

http://forum.moalem.net/file/2010/11/61.gif (http://www.up.3ros.net/)





҈۩҈ -D√−ـ‗ـ بالصور تمارين و نصائح لجسم مثالي ـ‗ـ−√R- ҈۩҈ -






مجموعة من التمارين تناسب الشباب وكبار السن
لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي
و تعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي
كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.

http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file250928/2_429_1726_27.jpg

http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file250928/3_429_1726_27.jpg

http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file250928/7_429_1726_27.jpg

http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file250928/8_429_1726_27.jpg

http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file250928/9_429_1726_27.jpg

http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file250928/10_429_1726_27.jpg

http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file250928/11_429_1726_27.jpg



http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file250928/12_429_1726_27.jpg

أما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن
الزائد والأمراض الناتجة عنه

* بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة)
و ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق)
أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

و أكد الأطباء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
و إستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى
لتمرين المشي السريع ،
موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان
معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ


من بحور تصفحي ،،،،



http://forum.moalem.net/file/2010/11/62.gif (http://vb.g111g.com/t134706.html)

[مطيري]

ياسلام عليج وعلى تصفحج

وعسى الله يديم عليج الصحه والعافيه ويبارك فيج موضوع روعه

[همس الرووح]

ياسلام عليج وعلى تصفحج

وعسى الله يديم عليج الصحه والعافيه ويبارك فيج موضوع روعه

http://www.dohaup.com/thumbnails/229_700x2147483647.jpg

[غلا الرشايدة]

بارك. الله. فيج. يااااهمووووسهه. فعلا. في. الحركة. بركة. يبيله. نمشي. لنا. نص. ساعه. يوميا. عالاقل.

[همس الرووح]

بارك. الله. فيج. يااااهمووووسهه. فعلا. في. الحركة. بركة. يبيله. نمشي. لنا. نص. ساعه. يوميا. عالاقل.

http://www.dohaup.com/thumbnails/229_700x2147483647.jpg