×؟! تمارين بالصور خاصة بالبطن والأرداف ×؟!

[همس الرووح]

http://forum.moalem.net/file/2010/11/16.gif (http://www.up.3ros.net/)


http://forum.moalem.net/file/2010/11/17.gif (http://www.up.3ros.net/)


×؟! تمارين بالصور خاصة بالبطن والأرداف ×؟!




تمارين البطن والأرداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات

البطن أثناء القيام بهذا التمرين

ويكون الظهر كامل على

الأرض وبشكل مستقيم


حياكم معاي برفقة التمارين ،،،

تمنياتي لكم بالفائدة ،،،


http://forum.moalem.net/file/2010/11/18.gif (http://www.up.3ros.net/)


http://forum.moalem.net/file/2010/11/17.gif (http://www.up.3ros.net/)


http://forum.moalem.net/file/2010/11/19.gif (http://www.up.3ros.net/)


http://forum.moalem.net/file/2010/11/17.gif (http://www.up.3ros.net/)


http://forum.moalem.net/file/2010/11/20.gif (http://www.up.3ros.net/)


http://forum.moalem.net/file/2010/11/17.gif (http://www.up.3ros.net/)


http://forum.moalem.net/file/2010/11/21.gif (http://www.up.3ros.net/)


http://forum.moalem.net/file/2010/11/17.gif (http://www.up.3ros.net/)

http://forum.moalem.net/file/2010/11/22.gif (http://www.up.3ros.net/)