الفيلسوفة
03-18-2009, 01:15 PM
عش حياتك
( المؤمن القوي أحب الى الله من المؤمن الضعيف ) القوة هنا شاملة .. قوة باليقين وقوة بالبدن والمال والسلطة والصحة النفسية والعقلية تجعل حياتك ذات تأثير ايجابي .. فكر بجوانب ضعفك .. عالجها وتخلص منها .. وجوانب قوتك ... جندها لنجاح حياتك وحياة الآخرين .
ابحث عن المتفائليين
خالط الايجابيين والمتفائليين فهم يزودونك بالقوة .. وحصن نفسك من المكتئبيين .. فالكآبة مرض معدي غير مرئي .. ابتعد عن الشكوى والشكائيين .. فالشكوى تزيد الهموم هما على هم .. فلم تستفد شي .
جميل أن تتعرف على نفسك
حدد ما هو لونك المفضل .. شرابك المحبب .. اشهى وجبة واقرب صديق .. هواياتك .. أحلى نوع ورد مفضل .. وافضل مكان تحب الذهاب له وجميل أيضا أن يعرف بذلك أقرب الناس لك .. ضعها في عين الاعتبار .
غنية واحب الهدية
تهادوا تحابوا .. وصية سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم .. فالهدايا تقرب النفوس وتعالج الآلام وتخلق السعادة .. وافضلها أن تكون بغير مناسبة .. فالمفاجئة تضيف هدية أخرى للهدية .. اذا لم يكن هناك من يهديك .. لا تكتئب فالحل هو أن تكافئ نفسك بنفسك .. امنح نفسك هدية .
صور اللحظات السعيدة
في فترات الضيق ارجع لألبوم صورك واسترجع مخيلتك لحظات السعادة في أحداث هذه الصور القديمة .. سوف تعود لك البسمة .. كرر وقل ( ان مع العسر يسرا ) وترقب الفرج .
عدد ما عندك من نعم
نعم الله علينا لا تعد ولا تحصى .. كررها كل يوم .. فانت تبصر وتتنفس وتسمع وتتحرك و .. و .. و .. عددها فلن تحصها .. فقد تفقد بعض منها ولكن لا يزال لديك الكثير منها .. قارنها بنواقصك ماذا تجد ؟؟
الرياضة
اجعل الرياضة عادة واختر اسهلها وافضلها بالنسبة لك .. فالرياضة تعدل الهرمونات .. وتقوي جهاز المناعة وتخفف التوتر .
روح عن نفسك
الاهتمام بالروح لا يقل اهمية عن الاهتمام بالجسد والمظهر الخارجي .. فالروح هي المحرك .. فهي التي تذهب بك أما للخير أو الشر .. أنت المسؤول عنها وعن تربيتها .. ولا شيء أعظم من القرآن والصلاة والدعاء لتفريج الكروب وترويح القلوب .
ما هي مفاتيحك
تعرف على مفاتيح قلبك وروحك .. قد تكون أماكن مثل حديقة أو شاطئ بحر .. وقد تكون آيات من القرآن الحكيم .. وقد تكون قصيدة أو شعر أو حكمة .. احفظها ورددها حين يضعف قلبك وتفقد روحك الحماس .
املأ رئتيك بالهواء
تعلم التنفس الصحيح .. وتدرب على ذلك واجعله جزءا من برنامج اليومي .. سوف تدخل الاوكسجين الكافي لعقلك وجسمك وسيمدك ذلك حتما بالسعادة ويطرد القلق والتوتر .
وازن بين أمور دينك ودنياك
( اعمل لدنياك كأنك تعيش أبدا واعمل لآخرتك كأنك تموت غدا ) قول علي كرم الله وجهه .. وصية غالية للحياة بلا توتر .
راجع ملفاتك
قم بالتخلص من المشاكل الصغيرة والعارضة بحلها فورا .. فوجودك بالمشكلة يضعف من همتك ويقلل سعادتك ويصيبك بالتوتر .. تعلم أن تجد ملفات المشاحنات فارغا حتى لا يؤثر على باقي ملفاتك .
أملأ قلبك حبا
وجهك هو انعكاس لما في نفسك .. وما في قلبك ينعكس فورا على وجهك .. فلا تدع في قلبك غلا أو حسدا أو حقدا على أحد .. وانك ان لم تفعل ذلك فانت أكبر من يتضرر من هذا الألم يا عزيزي .. أملأ قلبك حبا ورضا ولاحظ الفرق .
عليك بالجمال
ان الله جميل يحب الجمال .. فالاهتمام بالجمال في كل مجال دون اسراف أمر مرغوب .. فجمال المظهر والمسكن والحدائق وغيرها لابد أن لها تأثير على نفسك .. ليزدها راحة وسعادة .. انظر للعكس .. انظر لكل ما هو قبيح فسترى علامات لا ارادية على وجهك .. فالجمال جمال .
لصوص الطاقة احذر
ابتعد عن المجادلة ومحبيها .. فالدخول بالجدال وفرض الرأي على الآخرين يسلب الطاقة ويضعف الهمة ويزيد التوتر .. دع مسافة لإختلاف الآراء .. وكن مرنا وتعلم لغة التسامح .. خصوصا أن ديننا نهى عن الجدال .
قم بتقوية لهمتك
خالط أصحاب الهمم العالية .. فهم لك عون على النجاح والسعادة وتقدير الذات .. اما الكسالى والمحبطين فهم مصدر للشكوى والهم .. فاحذرهم ولا تكثر الجلوس معهم لانه من الصعب تغييرهم .. حاذر يا عزيزي .
سافر واستمتع
للسفر 7 فوائد كما يقال .. اختر البلد الذي تود زيارته بعناية حتى يسهل عليك تحقيق أهدافك .. فالسفر يتقارب أعضاء الأسرة .. تعرف على ثقافة ولغة جديدة وتدخل في مرح ومغامرة في كل ماهو جديد .. انها فرصة كبيرة للاسترخاء .
شهادات التقدير
كلنا يمر بفترات من الفتور وضعف الحماس للعمل .. اما لعدم الحصول على التقدير الكافي او التعرض لاحباطات مختلفة .. لا تترك هذا الشعور يسيطر عليك .. ابدأ بفتح ملفات نجاحك السابقة .. ارجع لشهادات التقدير والدروع والتذكارات .. استمد منها ثقتك بنفسك واسترجع حماسك .
طور ابداعاتك
القدرة الذهنية كأي عضلة أهمالك لها يسبب ضمورها وضعفها .. اهتم بتقوية قدراتك الذهنية بالقرآءة وحفظ القرآن وتعلم لغة جديدة .. وحفظ الشعر .. وحضور الدورات .. فهذا حتما سيطور قدرتك الابداعية والتي سوف تنعكس على أدائك الوظيفي .
ادخل المرح الى عملك
العمل دائم ما دامت الحياة .. والروتين صعب .. ويبقى الحل الوحيد هو أن لا تأخذ كل الأمور بحدة وجدية كاملة .. عطر جو العمل بعطر المرح والدعابة .. فالضحك يخفف التوتر .
فوض بعض مسؤولياتك
اثبتت الدراسات الحديثة بأن احد اسباب التوتر بالعمل ناتج عن الحرص على اداء جميع المهام دون طلب مساعدة .. فوض بعض الاعمال البسيطة للعاملين .. فذلك يزيد الانتاجية اضعاف .. ويخفف من التوتر .
عش بحدود دخلك الشهري
ضع خطة لتقسيم دخلك الشهري وابدأ بأولوياتك .. وادخر جزءا منه للطوارئ والمستقبل .. فالتخبط والاسراف يجرك للوقوع بالديون والمشاكل فحاذر عزيزي .
لا يكلف الله نفسا الا وسعها
قول الله احكم الحاكمين هو دستور يطبق في جميع أمور الحياة .. لو عملنا به لوجدنا سعادة أكبر .. فتكليف النفس فوق طاقتها يستنزف منا الكثير ويدخلنا في متاهة ضيق الوقت .. وتداخل الأولويات .. ثم التوتر والسخط .. أولا قم بالأهم .. ثم المهم .. وضع بذلك جدول زمني وحسب استطاعتك .
قوة العطاء
ان للعطاء قوة وتأثيرا على النفس .. فهو يشعرك بتفضيل الله لك عن غيرك وبفضله عليك بالعطايا .. وكلنا له القدرة على العطاء ان شاء .. لا تستهن بنفسك .. اجعل من مالك ووقتك وعملك جزءا لعمل الخير .. وافضل العطايا من كانت بالسر .. واحتساب الاجر من الله.
لغة التسامح
التسامح لغة لا يفهمها الكثير الا المتسامحون .. فهي لغة قوة لا ضعف .. استخدمها فقط مع من يفهمها ويقدرها .. فهي تقاوم الظلم والحقد والحسد .. سامح وودع أمرك لله وسوف ترى عجائب قدرته بالدفاع عنك .
حصن منطقتك المحظورة
ضع لحياتك الخاصة حدودا محظورة واسلاك شائكة تمنع دخول المتطفلين والعابثين مهما مهما كانت قرابتك لهم .. فحياتك هي شأن ملك خاص بك .. احفظها ولا تسمح لأحد بدخول بوابة حياتك الا بتصريح منك .. فالأبواب المفتوحة فرصة جيدة للعابثين فأحذر يا عزيزي .
ابتعد عن الكلمات السلبية
راقب كلماتك .. حاول احصاء الكلمات السلبية والكلمات الايجابية في حديثك اليومي .. اجعلها كلعبة أو تمرين .. انخلها جيدا واختر منها الكلمات الايجابية وكررها .. استخدم هذه الطريقة لعدة أيام .. وسف تلاحظ قوة الكلمات الايجابية في غياب الكلمات السلبية المدمرة وسوف تتحسن أحوالك .. تفاءلوا بالخير تجدوه .
انت أولا
ارتباطك بالزوج أو الزوجة - الاولاد - المال - الوظيفة .. لا تدعه يشغلك عن ارتباطك بنفسك .. انك تستحق الاهتمام بالدرجة الاولى بنفسك وصحتك وراحتك ونفسيتك .
لا تغضب
وصية غالية من سيد البشر نبينا محمد صلوات الله وسلامه عليه .. فالغضب لا يحل المشكلة بل هو سبب الكثير من المآسي والتوتر وتراكم المشاكل الصغيرة دون حل .. توضأ فالنار لا تطفأها الا الماء .. ثم غير وضعيتك بالجلوس .. أو الوقوف وتحرك .. المهم كن سيد نفسك وتعلم فنون الاسترخاء .
قم بزيارة الى مستشفى
اذا اصابك يوما ما ضيقا أو حزن .. اذهب الى المستشفى وادخل الى احد الاجنحة وقف على معاناة المرضى واسأل بعض المرضى عن امنياتهم .. حتما سيأتيك شعور بأنك بخير كثير .. فإحمد الله ربك أنك لا تعاني من ألما في جسدك أو مرضا يرعبك .
تمتع بالطاقة البحرية
للمشي قرب الشاطي أهمية كبيرة لتوفر مادة اليود والتي لها القدرة على تنقية الجسم من السموم .. فوجود طاقة بحرية تنقي النفس من الهموم .
زر القبور
لا تخلو حياة أحد من المنقصات والاحداث والمصائب .. فهذه هي الحياة .. يوم لك ويوم عليك .. هون الأمور على نفسك وقم بزيارة القبور وتأمل وتفكر بنهاية كل انسان منا .. فهذا سيساعدك على تهوين وتصغير مشكلتك .. ويشعرك بتحسن .
جدد حياتك
الشعور بالملل يقلل من حماسنا ويؤثر سلبيا على حياتنا .. لذا احرص على تجديد حياتك في مظهرك وديكور المنزل وترتيب الاثاث وديكور العمل .. فالتغيير ولو كان بسيطا يعطي شعورا بالسعادة .
الرفق لا يأتي الا بالخير
الاسلام دين السلام والمحبة .. فرسولنا اوصانا بالرفق .. تعلم الرفق في حل مشاكلك .. فالله سبحانه يحب الهين واللين .. وسف ترى بأن المشاكل يمكن حلها بدون اللجوء الى الانفعال والتوتر .
ابتسم
ابتسم فأول المستفيدين انت .. فالابتسامة تصوب سهامها على هموم النفس واحزانها .. وان كان قويا فيزيل احزان من كان امامك ... فهي سلاح .
انتقي ما يدخل جوفك
حاول أن تسأل عن الأغذية الصحية وقم بزيارة احد المحلات المعروفة ببيعها .. تعرف على ما يناسبك فهناك أطعمة طبيعية خاصة بتخفيف التوتر .
الاجازة ضرورية وليست ترف
خطط لاجازة سنوية أو نصف سنوية للاستمتاع بها مع من تحب .. كما الاجزات الاسبوعية .. حتى تشحن نفسك بالطاقة وتقتل الروتين لتتخلص من التوتر .. فالتخطيط السيء لن يحقق أيا من هذا .. اختر المناسب ليتحقق مرادك .
بالشكر تزيد النعم
( لان شكرتم لأزيدنكم ) ان الشكر الفعلي يأتي بالرضا والقبول لا بالشكوى .. وتفاءل بالمستقبل .
احسن الظن بالله
حاول أن تحفظ اسماء الله الحسنى وتعرف على معانيها وقم بترديدها .. فذلك يمدك بقوة من اليقين والتفاءل .. فلا يمر أمر ولا يحدث حادث الا بأمر الله .. تعلم التوكل على الله مع بذل الاسباب .. واحسن الظن بالله فبه يخف التوتر .. فإن شعرت يوما بالتوتر السلبي فهذه علامة على انخفاض ثقتك بالله ..
تأمل
خذ فترات من الهدوء والتأمل وذلك لتخفيف التوتر والضغوط النفسية .. ونحن نقول أن افضل واقوى تأمل يتحقق عن خشوعك بالصلاة والدعاء ... لاحظ ذلك برمضان .. فعليك بالهدوء والسكينة .
خاص بالفيلسوفة
( المؤمن القوي أحب الى الله من المؤمن الضعيف ) القوة هنا شاملة .. قوة باليقين وقوة بالبدن والمال والسلطة والصحة النفسية والعقلية تجعل حياتك ذات تأثير ايجابي .. فكر بجوانب ضعفك .. عالجها وتخلص منها .. وجوانب قوتك ... جندها لنجاح حياتك وحياة الآخرين .
ابحث عن المتفائليين
خالط الايجابيين والمتفائليين فهم يزودونك بالقوة .. وحصن نفسك من المكتئبيين .. فالكآبة مرض معدي غير مرئي .. ابتعد عن الشكوى والشكائيين .. فالشكوى تزيد الهموم هما على هم .. فلم تستفد شي .
جميل أن تتعرف على نفسك
حدد ما هو لونك المفضل .. شرابك المحبب .. اشهى وجبة واقرب صديق .. هواياتك .. أحلى نوع ورد مفضل .. وافضل مكان تحب الذهاب له وجميل أيضا أن يعرف بذلك أقرب الناس لك .. ضعها في عين الاعتبار .
غنية واحب الهدية
تهادوا تحابوا .. وصية سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم .. فالهدايا تقرب النفوس وتعالج الآلام وتخلق السعادة .. وافضلها أن تكون بغير مناسبة .. فالمفاجئة تضيف هدية أخرى للهدية .. اذا لم يكن هناك من يهديك .. لا تكتئب فالحل هو أن تكافئ نفسك بنفسك .. امنح نفسك هدية .
صور اللحظات السعيدة
في فترات الضيق ارجع لألبوم صورك واسترجع مخيلتك لحظات السعادة في أحداث هذه الصور القديمة .. سوف تعود لك البسمة .. كرر وقل ( ان مع العسر يسرا ) وترقب الفرج .
عدد ما عندك من نعم
نعم الله علينا لا تعد ولا تحصى .. كررها كل يوم .. فانت تبصر وتتنفس وتسمع وتتحرك و .. و .. و .. عددها فلن تحصها .. فقد تفقد بعض منها ولكن لا يزال لديك الكثير منها .. قارنها بنواقصك ماذا تجد ؟؟
الرياضة
اجعل الرياضة عادة واختر اسهلها وافضلها بالنسبة لك .. فالرياضة تعدل الهرمونات .. وتقوي جهاز المناعة وتخفف التوتر .
روح عن نفسك
الاهتمام بالروح لا يقل اهمية عن الاهتمام بالجسد والمظهر الخارجي .. فالروح هي المحرك .. فهي التي تذهب بك أما للخير أو الشر .. أنت المسؤول عنها وعن تربيتها .. ولا شيء أعظم من القرآن والصلاة والدعاء لتفريج الكروب وترويح القلوب .
ما هي مفاتيحك
تعرف على مفاتيح قلبك وروحك .. قد تكون أماكن مثل حديقة أو شاطئ بحر .. وقد تكون آيات من القرآن الحكيم .. وقد تكون قصيدة أو شعر أو حكمة .. احفظها ورددها حين يضعف قلبك وتفقد روحك الحماس .
املأ رئتيك بالهواء
تعلم التنفس الصحيح .. وتدرب على ذلك واجعله جزءا من برنامج اليومي .. سوف تدخل الاوكسجين الكافي لعقلك وجسمك وسيمدك ذلك حتما بالسعادة ويطرد القلق والتوتر .
وازن بين أمور دينك ودنياك
( اعمل لدنياك كأنك تعيش أبدا واعمل لآخرتك كأنك تموت غدا ) قول علي كرم الله وجهه .. وصية غالية للحياة بلا توتر .
راجع ملفاتك
قم بالتخلص من المشاكل الصغيرة والعارضة بحلها فورا .. فوجودك بالمشكلة يضعف من همتك ويقلل سعادتك ويصيبك بالتوتر .. تعلم أن تجد ملفات المشاحنات فارغا حتى لا يؤثر على باقي ملفاتك .
أملأ قلبك حبا
وجهك هو انعكاس لما في نفسك .. وما في قلبك ينعكس فورا على وجهك .. فلا تدع في قلبك غلا أو حسدا أو حقدا على أحد .. وانك ان لم تفعل ذلك فانت أكبر من يتضرر من هذا الألم يا عزيزي .. أملأ قلبك حبا ورضا ولاحظ الفرق .
عليك بالجمال
ان الله جميل يحب الجمال .. فالاهتمام بالجمال في كل مجال دون اسراف أمر مرغوب .. فجمال المظهر والمسكن والحدائق وغيرها لابد أن لها تأثير على نفسك .. ليزدها راحة وسعادة .. انظر للعكس .. انظر لكل ما هو قبيح فسترى علامات لا ارادية على وجهك .. فالجمال جمال .
لصوص الطاقة احذر
ابتعد عن المجادلة ومحبيها .. فالدخول بالجدال وفرض الرأي على الآخرين يسلب الطاقة ويضعف الهمة ويزيد التوتر .. دع مسافة لإختلاف الآراء .. وكن مرنا وتعلم لغة التسامح .. خصوصا أن ديننا نهى عن الجدال .
قم بتقوية لهمتك
خالط أصحاب الهمم العالية .. فهم لك عون على النجاح والسعادة وتقدير الذات .. اما الكسالى والمحبطين فهم مصدر للشكوى والهم .. فاحذرهم ولا تكثر الجلوس معهم لانه من الصعب تغييرهم .. حاذر يا عزيزي .
سافر واستمتع
للسفر 7 فوائد كما يقال .. اختر البلد الذي تود زيارته بعناية حتى يسهل عليك تحقيق أهدافك .. فالسفر يتقارب أعضاء الأسرة .. تعرف على ثقافة ولغة جديدة وتدخل في مرح ومغامرة في كل ماهو جديد .. انها فرصة كبيرة للاسترخاء .
شهادات التقدير
كلنا يمر بفترات من الفتور وضعف الحماس للعمل .. اما لعدم الحصول على التقدير الكافي او التعرض لاحباطات مختلفة .. لا تترك هذا الشعور يسيطر عليك .. ابدأ بفتح ملفات نجاحك السابقة .. ارجع لشهادات التقدير والدروع والتذكارات .. استمد منها ثقتك بنفسك واسترجع حماسك .
طور ابداعاتك
القدرة الذهنية كأي عضلة أهمالك لها يسبب ضمورها وضعفها .. اهتم بتقوية قدراتك الذهنية بالقرآءة وحفظ القرآن وتعلم لغة جديدة .. وحفظ الشعر .. وحضور الدورات .. فهذا حتما سيطور قدرتك الابداعية والتي سوف تنعكس على أدائك الوظيفي .
ادخل المرح الى عملك
العمل دائم ما دامت الحياة .. والروتين صعب .. ويبقى الحل الوحيد هو أن لا تأخذ كل الأمور بحدة وجدية كاملة .. عطر جو العمل بعطر المرح والدعابة .. فالضحك يخفف التوتر .
فوض بعض مسؤولياتك
اثبتت الدراسات الحديثة بأن احد اسباب التوتر بالعمل ناتج عن الحرص على اداء جميع المهام دون طلب مساعدة .. فوض بعض الاعمال البسيطة للعاملين .. فذلك يزيد الانتاجية اضعاف .. ويخفف من التوتر .
عش بحدود دخلك الشهري
ضع خطة لتقسيم دخلك الشهري وابدأ بأولوياتك .. وادخر جزءا منه للطوارئ والمستقبل .. فالتخبط والاسراف يجرك للوقوع بالديون والمشاكل فحاذر عزيزي .
لا يكلف الله نفسا الا وسعها
قول الله احكم الحاكمين هو دستور يطبق في جميع أمور الحياة .. لو عملنا به لوجدنا سعادة أكبر .. فتكليف النفس فوق طاقتها يستنزف منا الكثير ويدخلنا في متاهة ضيق الوقت .. وتداخل الأولويات .. ثم التوتر والسخط .. أولا قم بالأهم .. ثم المهم .. وضع بذلك جدول زمني وحسب استطاعتك .
قوة العطاء
ان للعطاء قوة وتأثيرا على النفس .. فهو يشعرك بتفضيل الله لك عن غيرك وبفضله عليك بالعطايا .. وكلنا له القدرة على العطاء ان شاء .. لا تستهن بنفسك .. اجعل من مالك ووقتك وعملك جزءا لعمل الخير .. وافضل العطايا من كانت بالسر .. واحتساب الاجر من الله.
لغة التسامح
التسامح لغة لا يفهمها الكثير الا المتسامحون .. فهي لغة قوة لا ضعف .. استخدمها فقط مع من يفهمها ويقدرها .. فهي تقاوم الظلم والحقد والحسد .. سامح وودع أمرك لله وسوف ترى عجائب قدرته بالدفاع عنك .
حصن منطقتك المحظورة
ضع لحياتك الخاصة حدودا محظورة واسلاك شائكة تمنع دخول المتطفلين والعابثين مهما مهما كانت قرابتك لهم .. فحياتك هي شأن ملك خاص بك .. احفظها ولا تسمح لأحد بدخول بوابة حياتك الا بتصريح منك .. فالأبواب المفتوحة فرصة جيدة للعابثين فأحذر يا عزيزي .
ابتعد عن الكلمات السلبية
راقب كلماتك .. حاول احصاء الكلمات السلبية والكلمات الايجابية في حديثك اليومي .. اجعلها كلعبة أو تمرين .. انخلها جيدا واختر منها الكلمات الايجابية وكررها .. استخدم هذه الطريقة لعدة أيام .. وسف تلاحظ قوة الكلمات الايجابية في غياب الكلمات السلبية المدمرة وسوف تتحسن أحوالك .. تفاءلوا بالخير تجدوه .
انت أولا
ارتباطك بالزوج أو الزوجة - الاولاد - المال - الوظيفة .. لا تدعه يشغلك عن ارتباطك بنفسك .. انك تستحق الاهتمام بالدرجة الاولى بنفسك وصحتك وراحتك ونفسيتك .
لا تغضب
وصية غالية من سيد البشر نبينا محمد صلوات الله وسلامه عليه .. فالغضب لا يحل المشكلة بل هو سبب الكثير من المآسي والتوتر وتراكم المشاكل الصغيرة دون حل .. توضأ فالنار لا تطفأها الا الماء .. ثم غير وضعيتك بالجلوس .. أو الوقوف وتحرك .. المهم كن سيد نفسك وتعلم فنون الاسترخاء .
قم بزيارة الى مستشفى
اذا اصابك يوما ما ضيقا أو حزن .. اذهب الى المستشفى وادخل الى احد الاجنحة وقف على معاناة المرضى واسأل بعض المرضى عن امنياتهم .. حتما سيأتيك شعور بأنك بخير كثير .. فإحمد الله ربك أنك لا تعاني من ألما في جسدك أو مرضا يرعبك .
تمتع بالطاقة البحرية
للمشي قرب الشاطي أهمية كبيرة لتوفر مادة اليود والتي لها القدرة على تنقية الجسم من السموم .. فوجود طاقة بحرية تنقي النفس من الهموم .
زر القبور
لا تخلو حياة أحد من المنقصات والاحداث والمصائب .. فهذه هي الحياة .. يوم لك ويوم عليك .. هون الأمور على نفسك وقم بزيارة القبور وتأمل وتفكر بنهاية كل انسان منا .. فهذا سيساعدك على تهوين وتصغير مشكلتك .. ويشعرك بتحسن .
جدد حياتك
الشعور بالملل يقلل من حماسنا ويؤثر سلبيا على حياتنا .. لذا احرص على تجديد حياتك في مظهرك وديكور المنزل وترتيب الاثاث وديكور العمل .. فالتغيير ولو كان بسيطا يعطي شعورا بالسعادة .
الرفق لا يأتي الا بالخير
الاسلام دين السلام والمحبة .. فرسولنا اوصانا بالرفق .. تعلم الرفق في حل مشاكلك .. فالله سبحانه يحب الهين واللين .. وسف ترى بأن المشاكل يمكن حلها بدون اللجوء الى الانفعال والتوتر .
ابتسم
ابتسم فأول المستفيدين انت .. فالابتسامة تصوب سهامها على هموم النفس واحزانها .. وان كان قويا فيزيل احزان من كان امامك ... فهي سلاح .
انتقي ما يدخل جوفك
حاول أن تسأل عن الأغذية الصحية وقم بزيارة احد المحلات المعروفة ببيعها .. تعرف على ما يناسبك فهناك أطعمة طبيعية خاصة بتخفيف التوتر .
الاجازة ضرورية وليست ترف
خطط لاجازة سنوية أو نصف سنوية للاستمتاع بها مع من تحب .. كما الاجزات الاسبوعية .. حتى تشحن نفسك بالطاقة وتقتل الروتين لتتخلص من التوتر .. فالتخطيط السيء لن يحقق أيا من هذا .. اختر المناسب ليتحقق مرادك .
بالشكر تزيد النعم
( لان شكرتم لأزيدنكم ) ان الشكر الفعلي يأتي بالرضا والقبول لا بالشكوى .. وتفاءل بالمستقبل .
احسن الظن بالله
حاول أن تحفظ اسماء الله الحسنى وتعرف على معانيها وقم بترديدها .. فذلك يمدك بقوة من اليقين والتفاءل .. فلا يمر أمر ولا يحدث حادث الا بأمر الله .. تعلم التوكل على الله مع بذل الاسباب .. واحسن الظن بالله فبه يخف التوتر .. فإن شعرت يوما بالتوتر السلبي فهذه علامة على انخفاض ثقتك بالله ..
تأمل
خذ فترات من الهدوء والتأمل وذلك لتخفيف التوتر والضغوط النفسية .. ونحن نقول أن افضل واقوى تأمل يتحقق عن خشوعك بالصلاة والدعاء ... لاحظ ذلك برمضان .. فعليك بالهدوء والسكينة .
خاص بالفيلسوفة