المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مالذي يجعل القيام من النوم مزعجـــــــــاً برأيكم؟؟



أبو محمد
12-24-2008, 01:55 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الإخوة الأعزاء تحية طيبة وكل عام وأنتم بخير بمناسبة العام الهجري الجديد 1430 هــ

لابد أن كل منا قد استيقظ صباحاً وأخذ يتحدث إلى نفسه تارة ب( أوفف وش هالطفش ) وتارة ب( خلوني أنام) وتارة يفكر في التلذذ بالفراش.

هذا الأمر يسهل القضاء عليه بل قد تطير كما يطير( الزنبرك) نشاطاً وحيوية بس بشرط أوعدوني بالتطبيق وأضمن لكم النتائج وكم أتمنى أن يكون التواصل معي لإعطائي النتيجة .
أنا مدرب وبحكم أنني مدرب فسوف أتكلم من خبرة وبالمجان بالرغم أنني أتقاضى مقابلها مبالغ مادية لكن لايهمني, فإن العلم كالماء إذا لم يجري يأسن ولا ينتفع به ولكن سوف أختصر لإن المقام يطول عليكم لو فصلت ولمن يريد الإستزاده يمكن أتواصل أنا معه ... أشكركم على أن واصلتم القراءة معي إلى هنا ... أكملوا معي:لابد أننا قد سمعنا عن الساعة البيولوجية!! هنا السر , فهي ليست على الدوام مضبوطة لتتفق مع ساعة الليل والنهار ففي الدماغ خلية تسمى الخلية فوق التصالبية تسيطر على وتيرة نشاط الجسم. وهي الساعة البيولوجية التي تضبط توتر النوم والقيام .

من المعروف أن ساعة وماوعيد دوام العمل ثابتة ولاتتغير , اما مواعيد الساعة البيولوجية فهي تختلف من شخص لآخر , والذين يستصعب عليهم القيام صباحا من المؤكد أن ساعتهم البيولوجية مضبوطة على مواعيد متأخرة عن ساعة الشمس وغيابها.

ويمكن لمن يعاني المشكلة أن يصلح ساعته البيولوجية ((بفلوس طبعاً)) كــــــيــــف؟؟

بحكم اننا نتأخر في النوم عن موعد الساعة البيولوجية أثناء العطل الأسبوعية فهذا يجعل الإستفاقة من النوم صعبة أول أيام الدوام ,,,,,
ولكن وحتى نصلحها فإنه يتعين علينا ضبط مواعيد(( الإستفاقة والنوم)) 15 دقيقة باكراً في كل مرة , على شرط أن لا نسكت المنبه بتأفف وانزعاج . وأن نستجيب لصوته بدون تردد. هذا هو تكلفة العلاج

ثم لاننسى ان تعريض العينين في المساء إلى الأنوار الصناعية يؤخر موعد النوم في الساعة البيولوجية , والضوء الخافت يساعد على تعديل هذا الخلل , وهي تقريب ساعة النوم. هذا بالإضافة إلى عمل تمرين ذهني قبل النوم ونوعية طعام العشاء اللي ناكله بس يطول المقام لو قلته لكم هلحين. كل هذه أمور مهمة جدا - أقصد الآخيرتين - للنهوض من النوم بكاااااااااامل قواك ونشاطك.

وإذا أنت من النوع اللي يبي علاج وبس فأبشرك إن العلماء هلحين اكتشفوا حمض أميني يضبط الساعة البيولوجية وهم يعكفون الآن على صنعه لهذا الغرض.

أتمنى لكم ولي من سويداء القلب كل التوفيق وكل الطاقة

ولاتنسون نطبق كلنا التمرين هذا لمدة 21 يوم متواصلة

ليش 21 يوم بالذات هذا ممكن نقوله وقت آخر

همس الرووح
12-24-2008, 04:04 PM
صدقت الساعة البيولوجية

مهمة جداً في ضبط النوم ،،،

الحمد لله لا أعاني من التأفف

من الاستيقاظ من النوم أبداً

لأنني وأعوذ من هذه الكلمة

لاأحب السهر وأنما أنام بالضبط


واصحى الفجر ،،،،، الطريقة التي

تقول فيها جربتها طالباتي وشكرتني

فأنا أعطيهن البرمجة اللغوية العصبية

والتي من خلال التدريبات حاولن ضبط


الساعة والمنبه البيواوجي ،،،،،

بومحمد دمت بألف خير ،،،، موضوع رائع جداً

عبير الورد
12-24-2008, 06:11 PM
إذا المطلوب الحين إننا نقدّم موعد نومنا ربع ساعة كل يوم

عشان نستيقظ بنشاط وبدون تأفف

هالطلب الحين ؟ وفي وقت المدارس ؟؟! >>> كله عشان ما نقول أف !!! يا اخي خلونا نعبّر والله بننفجر من ضغط الدوام

والا في العطلة الصيفية ؟

اصلا احنا كل يوم فازعين من الصبح للدوام وسواء بالرضى أو بالغصب

بس هم بنجربها

على العموم

ما أعرفه أن من شروط النوم الصحي الذي يزيد من حيوية الجسم ويجدد الخلايا ويزيد النضارة بالإضافة لكونه مبكرا

أن يكون في ظلام دامس

وأن يكون الجسم في حالة سكون تام

والله أعلم


على فكرة

لو كان الاستيقاظ في نفس الوقت المبكر ولهدف آخر غير المدرسة كالسفر مثلا فلا أظن أننا سنتأفف أبدا .:)

أبو محمد
12-25-2008, 01:59 AM
عبير الورد ,,,,,,,,,

أشكرك على لين العريكة أولاً , وكلامك ذا نفس كلام بعض الحضور لي في دورة تدريبية . بعدين قلت له :
(ومالوه؟!! ماتعبر ياخي زي ماتحب) بس قلت له خايف بس هذا التأفف يمتد للدوام!!!

قال : المشكلة إن البطانية ماتكون دافية ولها طعم إلا إذا أبروح الدوام غير عطلة الإسبوع , بيني وبينك ضحكت وهزين رأسي إيذاناً بموافقته بس لازم ندخلها في اللاواعي بالغصب!!

أحييك على استشهادك بالسفر في اختلاف النفسية . صح نقوم على طول بس احنا في السفر وفي غير السفر ماتغيرنا
ليش أجل مانضبط ساعة الدوام على ساعة السفر؟؟

شرايك كلامي صح؟؟؟

أبو محمد
12-25-2008, 02:01 AM
همس الروح

مرورك على الموضوع زاده بهاء وأكتفي بالقول يكفي إنك مدربة

ألف ألف شكر على المرور

عبير الورد
02-28-2009, 01:58 PM
هذا بالإضافة إلى عمل تمرين ذهني قبل النوم

لم أنتبه لهذه النقطة مسبقا ..وهل له علاقة بالاسترخاء الذي ذكره الأخ يوسف ؟!

تذكرت هذا الموضوع بمناسبة بداية الدوام الجاد :(