المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح فعالة في محاربة النسيان



لعدان بن عبد الله
08-07-2008, 12:58 AM
نصائح فعالة في محاربة النسيان




1-تناول مقادير كافية من الحديد:
يساعد الحديد النواقل العصبية الضرورية كي تؤدي الذاكرة عملها على نحو جيد ومن المعلوم أن الدماغ يتأثر جداً بكميات الحديد.
2- مراقبة الكلسترول في الدم
إن مستوى الكلسترول في الدم عامل مهم جداً للتيقظ الفكري بقدر ما هو مهم لصحة القلب والأوعية، ومن المعروف أن تراكم اللويحات التي يسببها الكولسترول السيئ في أوعية الدم، يمكنه أن يعيق دوران الدم في الدماغ ويحرمه من المواد الضرورية المغذية.
3- التركيز على عمل واحد:
إن نمط الحياة السائد اليوم، يجعل الكثيرين مشغولين بإعمال متعددة في الوقت ذاته، هل تعلمين مثلاً أن مجرد الاستماع إلى نشرة الأخبار في إثناء كتابتك رسالة قد يحد من قدرتك على تذكر كليهما؟
إن تلقي معلومات جديدة متعددة في وقت واحد يشتت قدرة الإنسان على الانتباه والتعلم والتذكر، ومن حسن الطالع إمكان إصلاح هذه المشكلة في الذاكرة بسهولة، والطريق إلى ذلك هو تركيز الانتباه على ما تريدين فعلاً تذكرة فيما بعد، وتحاشي تشتيت الانتباه وتشويش الدماغ في أكثر من موضوع بالوقت ذاته.
4- تنشيط الدماغ:
تظهر البحوث أن الإخلاد إلى الراحة والتأمل يخلص من التوتر الذي يلحق الضرر بخلايا الدماغ وبالقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات على امتداد الزمن.
5-مراقبة الأدوية:
يبدو أن أحدى التأثيرات الجانبية لتناول أدوية عديدة متاحة، قد يكون مصدر زيادة مقلقة في أخطاء الذاكرة، فالأدوية المضادة للتشنج، والحبوب التي تساعد على النوم، والأدوية المسكنة للألم، جميعها تؤثر في الذاكرة وتضر بها. ومع التقدم في السن.
6- تناول التفاح:
إن تناول تفاحة أو أنتنتين يومياً يزود الجسم بالمضادات اللازمة لرفع مستويات الأستيل كولين (acetyi Choline ) وهو ناقل عصبي ضروري للذاكرة. ويميل إلى النقص مع تقدم العمر.
7- الثقة بقدرة الدماغ:
هل تجد نفسك قلقا حول موضوع النسيان وعصيان الذاكرة؟ الأجدر بك ألا تجعل هذا الأمر يستحوذ على تفكيرك. إن القلق الذي ينتابك مع تقدم العمر ونقص الثقة بقدرة الدماغ يؤديان إلى زيادة الأمور سوءاً.

moalma
08-07-2008, 01:08 AM
بــ حاول أطبق ما ذكرته أخي لعدان :)

خبرك الزهايمر يبدو عليه وصلني

الكبر شين :look_down:

لعدان بن عبد الله
08-07-2008, 12:35 PM
بــ حاول أطبق ما ذكرته أخي لعدان

خبرك الزهايمر يبدو عليه وصلني

الكبر شين

أستاذتي القديرة

لايلزم من النسيان الكبر فهناك من رايناهم من أعمامنا واجدادنا يتمتعون بذاكرة عظيمة وكذا الكثير من العلماء الربانيين

وهف في التسعينات من العمر ولكن الضغوط النفسية على قلوب الشباب والانفلات الذهني قد يكون في نظري من الاسباب

الحقيقية للنسيان

همس الرووح
08-25-2008, 11:37 AM
تنشيط الدماغ:
تظهر البحوث أن الإخلاد إلى الراحة والتأمل يخلص من

التوتر الذي يلحق الضرر بخلايا الدماغ وبالقدرة على

الاحتفاظ بالمعلومات على امتداد الزمن.


أخي لعدان طرح ثري وقيّم

تسلم الأيادي على النقل المميّز

المعلمة المتميزة
02-18-2010, 10:09 PM
رووووعهـ .... مرض العصر
شكرااا لكم ... تقبلوا تحياتي
http://forum.moalem.net/file/2010/02/67.gif (http://www.q8ow.com/up/)

amjed
04-22-2010, 11:19 PM
مششششششششششششششششششششششكور وبارك الله فيك

قيثارة
04-24-2010, 05:48 PM
الله يعطيك العافية استاذي الفاضل على الموضوع الرااااائع...واحب اعطي معلومه بهذا الموضوع انه يوجد عنصر الحديد في كل الأوراق الخضراء و الفواكه التي إذا قطعت تتحول إلى بنية اللون بتعرضها للهواء ،حيث يوجد في الخضروات كالبصل والطماط والبقول وبصورة خاصة يوجد في الخضروات الورقية كالسبانخ، والبقدونس، والكرفس، والخس،
ويوجد أيضا في الفواكه كالموز:(276)::(276): والمشمش والعنب والتين والبلح وفي البذور واللوز، جوز الهند واللحوم وصفار البيض وغيرها.
* ومن الملاحظ بأن البرتقال يزيد من فعالية امتصاص عنصر الحديد..لاحتوائه على فيتامين سي..والذي يساعد على امتصاص الحديد بمعدل 30 % .على عكس مشروب الشاي الذي يقلل بدوره من عملية امتصاص الحديد اذا تمّ شربه مع الأكل..لذا ينصح اذا كانت هناك الرغبه في تناول الشاي مع الاكل..فمن الافضل اخذه قبل او بعد الاكل بـ ساعتين حتى لا يؤثر على عملية امتصاص الحديد ..
تقبل مروري مع فااااائق احترامي..
:(306):