المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تخلص من القلق فورا



عبير الورد
01-28-2008, 07:52 PM
هذه بعض الطرق التي تؤدي إلي التخلص من القلق في مدة لا تزيد عن دقيقة:

1-امسك بعض الأوراق الصغيرة الزائدة أمامك لفها وكورها داخل يدك ثم اقذف بها داخل سلة المهملات كرر هذه اللعبة .

2-حاول وأنت جالس الآن أن تتذكر الأرقام ابدأ بالعد عكسيا من100 الي صفر.

3-احضر كوبا من الماء واجلس علي مقعد في مكان مريح إبدأ في شرب الماء رشفة رشفة حاول
أن تجعلها 30مرة لينتهي الماء في الكوب0

4-اغمض عينيك وأنت جالس في مقعدك حاول أن تتذكر حين حققت أهم انجازاتك 00يوم التخرج وغيرها0

5-اجلس علي مقعدك الآن توقف عن التفكير في أي شئ اغمض عينيك حاول أن تصغي إلي الأصوات
القادمة من بعيد مثل زقزقة الطيور صوت الريح أو المطر أو حتي حركة المرور في الشارع و ركز انتباهك فيما تسمع لدقيقة.

6-اجلس مكانك الآن توقف نهائيا عن كل ماتفكر فيه دع عقلك في إجازة استمر كذلك لثوان0

7-قم من مكانك الآن اترك العمل الذي تقوم به أبدأ في تمارين رياضية قوية ومتواصلة استمر في هذه الألعاب السويدية المتنوعة دقيقة.

8-تذكر شيئا معينا مثل الورد 00القمر وحاول ان تتذكر كل الأغاني أو أبيات الشعر التي سمعتها عن هذا الشئ0


هذه الطرق تؤدي إلي التخلص من القلق بصورة فورية .

منقوووول

ابو بدر
01-28-2008, 08:47 PM
1-امسك بعض الأوراق الصغيرة الزائدة أمامك لفها وكورها داخل يدك ثم اقذف بها داخل سلة المهملات كرر هذه اللعبة .

مادري ليش أميل لهذه الطريقة
دائما أستخدمها
الظاهر هذا سبب أن درجات القلق دائما عندي تحت الصفر

أختي عبير الورد
طرق سهل ومفيدة للتخلص من القلق
الله يعطيك العافية

عصام الحمادي
02-04-2008, 11:34 PM
موضوع مميز وجميييييييييل


سأطبقه على بعض من يستشيروني بعد تطبيقه على نفسي


خالص الود أختي الفاضلة


دومي بخير


عصام الحمادي

وادي المسك
02-05-2008, 03:19 AM
هذه بعض الطرق التي تؤدي إلي التخلص من القلق في مدة لا تزيد عن دقيقة:

18-تذكر شيئا معينا مثل الورد 00القمر وحاول ان تتذكر كل الأغاني أو أبيات الشعر التي سمعتها عن هذا الشئ0


هذه الطرق تؤدي إلي التخلص من القلق بصورة فورية .



بلغ القلق منى مبلغا لايطاق ,, وتخطى وتخلى رافضا جور النطاق

فتذكرت شيئا كالورود ,, رغم ان الشرط مثل الورود ....

فتخليت عن ( ك ) و( ومثل ) وخلت القمر ..

فتجلى كرسم يشابه أو مثل رسم لوجه بشر !!!

فمازلت اعانى من ال ( ك ) و ال ( مثل ) ومازال القلق ؟

هل أغني ؟ أم أمني النفس نسيان القلق ؟

هل أغنيها ولحنى الامنيات ؟

حينها أعلم اني سأطرب كل الكائنات ...

مابقي لى خيارا سوى أن اكتب نثرا

فيكي ياأصدق حبا كان لى زهرا وعطرا

(( أنتي مثل الورد او تشبهينه ,, أنتي كالبدر فأن غاب .. القمر لازم تعذرينه ))

(( أنتي مثل الشعر أو تكتبيه ,, أنتي أن قلتي فقولكي لحنا تنشدينه ))

(( انا تعبت ولازم أنام )) :(298):

راح القلق :)

moalma
02-05-2008, 11:29 AM
بارك الله فيج يا عبير

ولعل خيرها اللجوء لقراءة آيات من القرآن الكريم


ألا بذكر الله تطمئن القلوب


تحيتي وتقديري