عبير الورد
01-28-2008, 07:52 PM
هذه بعض الطرق التي تؤدي إلي التخلص من القلق في مدة لا تزيد عن دقيقة:
1-امسك بعض الأوراق الصغيرة الزائدة أمامك لفها وكورها داخل يدك ثم اقذف بها داخل سلة المهملات كرر هذه اللعبة .
2-حاول وأنت جالس الآن أن تتذكر الأرقام ابدأ بالعد عكسيا من100 الي صفر.
3-احضر كوبا من الماء واجلس علي مقعد في مكان مريح إبدأ في شرب الماء رشفة رشفة حاول
أن تجعلها 30مرة لينتهي الماء في الكوب0
4-اغمض عينيك وأنت جالس في مقعدك حاول أن تتذكر حين حققت أهم انجازاتك 00يوم التخرج وغيرها0
5-اجلس علي مقعدك الآن توقف عن التفكير في أي شئ اغمض عينيك حاول أن تصغي إلي الأصوات
القادمة من بعيد مثل زقزقة الطيور صوت الريح أو المطر أو حتي حركة المرور في الشارع و ركز انتباهك فيما تسمع لدقيقة.
6-اجلس مكانك الآن توقف نهائيا عن كل ماتفكر فيه دع عقلك في إجازة استمر كذلك لثوان0
7-قم من مكانك الآن اترك العمل الذي تقوم به أبدأ في تمارين رياضية قوية ومتواصلة استمر في هذه الألعاب السويدية المتنوعة دقيقة.
8-تذكر شيئا معينا مثل الورد 00القمر وحاول ان تتذكر كل الأغاني أو أبيات الشعر التي سمعتها عن هذا الشئ0
هذه الطرق تؤدي إلي التخلص من القلق بصورة فورية .
منقوووول
1-امسك بعض الأوراق الصغيرة الزائدة أمامك لفها وكورها داخل يدك ثم اقذف بها داخل سلة المهملات كرر هذه اللعبة .
2-حاول وأنت جالس الآن أن تتذكر الأرقام ابدأ بالعد عكسيا من100 الي صفر.
3-احضر كوبا من الماء واجلس علي مقعد في مكان مريح إبدأ في شرب الماء رشفة رشفة حاول
أن تجعلها 30مرة لينتهي الماء في الكوب0
4-اغمض عينيك وأنت جالس في مقعدك حاول أن تتذكر حين حققت أهم انجازاتك 00يوم التخرج وغيرها0
5-اجلس علي مقعدك الآن توقف عن التفكير في أي شئ اغمض عينيك حاول أن تصغي إلي الأصوات
القادمة من بعيد مثل زقزقة الطيور صوت الريح أو المطر أو حتي حركة المرور في الشارع و ركز انتباهك فيما تسمع لدقيقة.
6-اجلس مكانك الآن توقف نهائيا عن كل ماتفكر فيه دع عقلك في إجازة استمر كذلك لثوان0
7-قم من مكانك الآن اترك العمل الذي تقوم به أبدأ في تمارين رياضية قوية ومتواصلة استمر في هذه الألعاب السويدية المتنوعة دقيقة.
8-تذكر شيئا معينا مثل الورد 00القمر وحاول ان تتذكر كل الأغاني أو أبيات الشعر التي سمعتها عن هذا الشئ0
هذه الطرق تؤدي إلي التخلص من القلق بصورة فورية .
منقوووول